Plan Principiante
- 5 almuerzos balanceados
- Lista de compras simple
- Menos de $25 en ingredientes
- Solo 3 contenedores necesarios
Meal Prep: Prepara toda tu semana en 2 horas
Aprende a preparar comidas saludables y económicas para toda la semana en solo 2 horas.
Mi método de 2 horas
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Planificación (15 min)
Lista de compras y calendario semanal
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Preparación (15 min)
Lavar y cortar vegetales
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Cocción en lotes (1 hora)
Proteínas y granos básicos
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Empacado (30 min)
Organizar contenedores y refrigerar
Planes semanales
Plan Familiar
- 5 cenas familiares
- Porciones para 4 personas
- Menos de $60 en ingredientes
- Opciones para niños
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo duran las comidas preparadas?
La mayoría de las preparaciones duran 4-5 días en refrigeración. Algunas se pueden congelar hasta por 3 meses.
¿Qué contenedores necesito?
Recomendamos contenedores de vidrio con tapa hermética. 6-8 contenedores son suficientes para empezar.